仕事が終わってから机に向かうのは、強い意志が必要ですよね。「今日は少し疲れたから、明日でいいかな……」と、つい弱気になってしまう夜もあるのではないでしょうか。
そんな時に、あなたの背中を優しく、そして力強く押してくれるツールがあります。それは「音楽」です。今回は、勉強のパフォーマンスを最大限に引き出すための、音楽との賢い付き合い方をご紹介します。
勉強「前」の音楽が、脳のスイッチを入れる
勉強と音楽の関係というと、多くの人が「勉強中に何を聞くか」を考えがちですが、実は最新の脳科学の観点では、「勉強を始める前」に音楽を聞くことが脳のパフォーマンスを上げるのに有効だということが分かってきています。
一流の陸上選手やF1ドライバーが、レースの直前まで大きなヘッドホンをして音楽を聞いている姿を見たことはありませんか？ 彼らは音楽を聞くことで、極限まで集中力を高め、「用意どん！」の瞬間に最高の力を出せるよう準備をしているのです。私たち社会人の勉強も、それと同じです。勉強に着手する直前に音楽を聞くことで、脳が「これから集中するぞ」というモードに切り替わります。
大切なのは「自分が好きな曲」であること
「集中力にはクラシックがいい」という話を聞いたことがあるかもしれませんが、実は最も大切なのはジャンルではありません。「自分がとにかく好きな曲」を聞くことが、集中力を高めるための最大のポイントです。
ある実験によれば、クラシックが好きな人もいればクラブミュージックが好きな人もいますが、ジャンルによって効果が変わることはなく、あくまで「その人が好きな曲」であれば集中力が高まるという結果が出ています。
なぜ好きな曲がよいのかというと、大好きなメロディに浸っている間は、意識が自分の内側に向かうからです。すると不思議なことに、周りの雑音などの「外からのノイズ」が気にならなくなり、自分だけの世界に入り込むことができます。この「自分に意識が向いている状態」こそが、その後の勉強にスムーズに入っていくための理想的な準備状態なのです。
勉強内容に合わせてテンポを使い分ける
さらに効果を高めたいなら、勉強する内容に合わせて曲のテンポを選んでみましょう。
例えば、英単語をたくさん暗記したい時や、計算問題をどんどんこなしたい時など、作業のスピードを上げたい場合は、アップテンポでノリの良い曲を事前に聞くのがおすすめです。音楽のテンポが、その後の勉強のスピード感に良い影響を与えてくれます。
逆に、テキストをじっくり読んで内容を深く理解したい時や、難しい文章題に取り組む時は、スローテンポな曲を選んでみてください。心の中でリズミカルに拍子を取りながら、ゆったりとした曲を聞いてから勉強を始めると、落ち着いて思考を深めることができます。
仕事モードから「勉強モード」への切り替えスイッチに
私たち社会人にとって、一番のハードルは「仕事から勉強への気持ちの切り替え」ではないでしょうか。仕事の疲れを引きずったままでは、なかなかテキストを開く気になれませんよね。
そんな時こそ、お気に入りの一曲を「切り替えスイッチ」にしてみてください。いきなり「1時間勉強するぞ」と意気込むのは大変ですが、「大好きなあの曲を聞きながら、まずはテキストを開くだけ」というスモールステップなら、少し楽しみながら始められるはずです。
お家で始める時はもちろん、勉強カフェや自習室へ向かう移動中に、ノリノリで音楽を聞きながら気分を高めていくのも素晴らしい方法です。お気に入りのアーティストの声に励まされながら、アドレナリンを出して勉強場所へ向かえば、到着した瞬間に最高の集中状態でスタートを切ることができます。
あなたの好きな音楽を味方につけて、今日も一歩、目標に近づいていきましょう。あなたの頑張りを、心から応援しています。
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